- Ez az esemény elmúlt.
VEZETETT ASTÁNGA – ZÁRT CSOPORT ONLINE
2021. 03. 27. @ 15:30 - 17:30
Online nyolcalkalmas tanfolyam, zárt csoportos keretek közt, teljesen kezdőknek, újrakezdőknek és mindazoknak, akik szeretnék felfrissíteni, illetve elmélyíteni gyakorlásukat.
Az astanga egy dinamikus jógairányzat, amely kötött sorozatokra épül. A gyakorlók ún. Mysore-stílusban végzik a gyakorlást, tehát csoportosan, de mégis egyénileg, a saját légzésük ritmusában. Az oktató így igazításait teljesen személyre tudja szabni.
Zárt csoportos foglalkozásunk abban kíván segítséget nyújtani, hogy a gyakorló vezetett keretek közt megtanulhassa az astangában alkalmazott uddzsájí légzést, lépésről lépésre elsajátíthassa az első sorozat ászanáit, a gyakorlást nyitó és záró mantrákat, valamint hogy megtanulhassa a pihentető relaxáció módszerét.
AMIRE SZÁMÍTHATSZ:
Az astanga gyakorlás gerincét a légzés adja, így ez külön hangsúlyt kap a program során. Az egyes alkalmakon megismerjük és gyakoroljuk az astanga jellegzetes mellkasi légzését, az uddzsájít illetve megismerjük és tudatosítjuk a légzésben részt vevő, a gyakorlás során elengedhetetlen energetikai zárakat, a bandhákat. A zárt csoportos gyakorlás mindegyikét légzésgyakorlással fogjuk nyitni, hogy ászanák nélkül könnyebben megérezzük és tudatosítsuk a bandhákban rejlő erőt.
Részletesen foglalkozunk a sorozatban szereplő napüdvözletek helyes kivitelezésével.
Megismerjük, begyakoroljuk az álló és ülő gyakorlatokat, valamint azok lehetséges módosításait, könnyítéseit.
Minden alkalmat levezető gyakorlatokkal és vezetett relaxációval zárunk.
Cél, hogy a gyakorlót preventív szemlélettel vezessük be az astanga első sorozatának gyakorlásába, hogy megismerhesse, és megtanulhassa saját testére alkalmazni az egyes ászanákat, illetve rávezető gyakorlatokkal készíthesse fel testét a bonyolultabb ászanákra. Szeretnénk, hogy a résztvevők a nyolcadik alkalmat követően bátran csatlakozhassanak Mysore-stílusú óráinkhoz, és magabiztosabban gyakorolhassanak önállóan, egyéni tempójukban, saját légzésük ritmusára.
A résztvevők számára létrehozunk egy zárt csoportot, ahol feltehetitek kérdéseiteket a tanfolyam ideje alatt Gabinak.
Max létszám: 16 fő
Vezeti: Gabi
Ára: 22.400 Ft (8 * 2800 Ft)
A kedvezmények érvényesek. Ha jogosult vagy kedvezményre a stúdióban azt kérjük, a vásárlás előtt jelezd a kori@spalakorijoga.hu e-mail címen.
Jelentkezni itt a weboldalon keresztüli vásárlással tudsz.
HELYSZÍN: otthonod, online Zoom közvetítéssel.
IDŐPONTOK:
Február 6., 13., 20., 27.,
Március 6., 13., 20., 27.
Az órák szombatonként 15:30-17:30-ig tartanak.
Lemondásra az első alkalom előtt legkésőbb 24 órával van lehetőséged.
Ha kérdésed van, kérlek, jelezd a kori@spalakorijoga.hu e-mail címen.
Várunk szeretettel!