fbpx

Mostanában egyre több ember kezdi ezzel a mondattal első beszélgetésünket.

Az illető szeretne elkezdeni jógázni, mert sok jót hallott róla vagy mert már mindenki jógázik a baráti körében, csak Ő nem, de számtalan kérdés kavarog a fejében:

Vajon mi lehet ez a fura, sokak által kedvelt mozgásforma?

Melyik óratípussal kell kezdeni?

Milyen ruhában gyakoroljak?

Mit hozzak magammal?

Nagyon “béna” vagyok, semmit nem tudok, tényleg teljesen kezdő vagyok stb.

Néhány javaslat kezdő jógiknak

  • Ha már összeszedted minden bátorságodat és eljöttél informálódni a stúdióba azzal az első lépést már megtetted.
  • Kezdés képpen a kezdő gerincjógát javaslom, ahol a fizikai test mobilizálásával, feszültségoldással, alap légzésekkel és a relaxációra való felkészítéssel foglalkozunk elsősorban.
    • Ha olyan gyakorlatot végzünk, amely valamilyen oknál fogva nem esik jól, ne erőltesd, tartsd tiszteletben a határaidat. Az oktató valószínűleg fog javasolni neked egy könnyített testhelyzetet. Ne aggódj, ez nem ciki. 🙂
    • Speciális mozgásszervi problémák esetén mindenképp konzultálj gyógytornásszal, tudd meg, hogy javasolt-e számodra a csoportos foglalkozás. Mi az az irány vagy gyakorlat amit csinálhatsz, és mi az mit nem.
    • Gyakorlás közben olyan instrukciókat kapsz, melyek befelé vezetik a figyelmet, így nem kell attól tartanod, hogy mindenki téged néz és kinevet, mert mindenki magára figyel.
  • Érdemes kényelmes, puha anyagú ruhában gyakorolni, amely nem akadályoz a szabad mozgásban.
  • Ha izzadós vagy, szerezz be jógatörölközőt, persze kezdetben a sima törölköző is megteszi.
  • Ha fázós vagy, hozz magaddal zoknit és hosszú ujjút, hogy a relaxációban ne fázz.
  • Az órákon mezítláb jógázunk.
  • Első alkalommal érdemes 20-25 perccel órakezdés előtt megérkezni, hogy ne kelljen kapkodni az adminisztrációval és átöltözéssel, hogy kényelmesen meg tudj érkezni és rá tudj hangolódni az órára.
    • Óra előtt 2 órával már ne egyél (ideálisan), fél órával előtte már ne igyál, hogy zavartalan legyen a gyakorlásod.
    • Mivel gyakorlás során aktiválódnak a test öngyógyító folyamatai, így érdemes ezeket tudatosítani termen kívül is. Például frissebbnek érzed magad, jobb lesz a közérzeted, javul az emésztés és a keringés, lelassul a légzés.
    • Ezeket a testi folyamatokat óra után érdemes megtámogatni bőséges folyadék és ásványi anyag bevitellel valamint megfelelő minőségi pihenéssel.
  • A stúdióban minden szükséges eszközt biztosítunk, de elhozhatod kedvenc matracodat és plédedet is.
    • Óra után lehetőséged van zuhanyzásra.
  • A jóga a befelé figyelést, az elcsendesedést támogatja így nemcsak a teremben, de már az előtérben is érdemes erre hangolódni.

Ha tetszett az óra és rendszeresen szeretnél nálunk gyakorolni, akkor többféle bérletlehetőséget kínálunk számodra. Erről az oktatónál vagy itt a honlapon tudsz tájékozódni.

Az órákra itt tudsz bejelentkezni:

https://spalakorijoga.hu/online-offline-orarend/

Várunk szeretettel.

Spala Kori