Kánikulában a szervezetünk nagy igénybevételnek van kitéve. Jelentősebb a szív és az idegrendszer terhelése. Romlik a koncentráció és gyakoribb az alvászavar is.
A fokozott izzadás során értékes ásványi anyagokat veszíthetünk.
Hajlamosabbak vagyunk a vizesedésre és az ízületi gyulladásokra is.
A szervezet egyensúlyának fenntartása érdekében ilyenkor is érdemes a jógához fordulni, mert jótékony hatásai a forró nyári napokon is érvényesülnek. Azonban érdemes tudatosan gyakorolnod.
Javaslatunk:
- Ha dinamikus órán veszel részt, lélegezz puhán, lassítsd a légzésed. A légzés és a mozgás maradjon végig összhangban.
- Kerüld az erőlködést. Inkább végezd könnyítve a számodra kihívást jelentő ászanákat.
- Tarts többször pihenőt, hogy a testi érzeteid normalizálódjanak és a szívverésed lelassuljon.
- Lélegezz az orrodon keresztül, mert segíti az elmélyülést.
- Párás melegben jobban nyúlnak az izmok és inak, ezért nagyobb a sikerélmény lehetősége.
- Sérülés is könnyebben jöhet létre, mert ilyenkor nehezebb észrevenni, hogy túlnyújtottad ízületeidet, izmaidat. Soha ne erőltesd bele magad az ászanákba, várd meg amíg a test – a légzés segítségével – eljut a legmélyebb pontjáig.
- Építsd be a gyakorlásodba a hűtőlégzést: sitali, sitkari. Ezek a technikák nem csak a testet hűtik, hanem csökkentik a magas vérnyomást és stresszoldó hatásúak. Segítik a befelé figyelést.
- Relaxálj hosszabban az óra végén. Támogatja a szervezet felépítő folyamatait. Pihenteti az idegrendszert.
- Meditálj minden nap. Segít a szervezet egyensúlyának megőrzésében és fenntartásában.
- Gyakorolj szellős, kényelmes ruhában, amely nem akadályoz a mozgásban.
- Fogyassz sok folyadékot, egyenletesen elosztva a nap folyamán.
- Óra közben azonban nem javasolt a vízfogyasztás, mert diszkomfortossá teszi a gyakorlást.
- Egyél könnyen emészthető, egészséges ételeket.
- Használj kevesebb sót és cukrot, mert ezek vizet vonnak a szervezettől
- Kerüld a fűtő hatású csípős ételeket.
- Ne hagyd ki a főétkezések, mert csökkenti a teljesítőképességet.
- Érdemes korán vacsorázni, hogy az alvás pihentetőbb legyen.
Óráinkon és workshopjainkon is szem előtt tartjuk a magas hőmérséklet okozta körülményeket. Biztonságosan felépített, hatékony gyakorlásokon jógázhatsz velünk.
Várunk szeretettel.