Az 5D Synergy Flow a hatha jóga mély megértésére épül, miközben ötvözi a nyugati fizioterápia, a keleti belső harcművészetek és a szabad, meditatív tánc elemeit.

Ez a rendszer hozzásegít ahhoz, hogy:
 jó energiaáramlásokat ébressz fel a testedben (egészséges vérkeringés),
 szeretetteljes információáramlásokat alakíts ki az idegrendszeredben (nyugalom, fókusz),
 és mindezt egy olyan testben tapasztald meg, amely támogat minden tevékenységben, amelyben örömödet leled.

Az 5D Synergy Flow gyakorlás végső célja egyszerű, de alapvető:
 egy egészségesebb, boldogabb és hosszabb élet, amelyben a jóga alapelvei (jamák és nijamák) természetesen kibontakozhatnak a mindennapokban.

—
Bővebben a Yoga Synergy-ről
—

Az 5D Synergy Flow gyakorlatrendszerét Simon Borg-Olivier, ausztrál egyetemi oktató, fizioterapeuta és jógi fejlesztette ki több mint 50 évnyi jóga- és mozgásgyakorlati tapasztalatára építve. A rendszer alapja a hatha jóga, amely ötvözi a belső harcművészetek (pl. csikung), a nyugati fizioterápia és a tánc elemeit. Ez a szinergikus megközelítés segít abban, hogy:
 erőlködés nélkül erősödj,
 fájdalmas nyújtások nélkül válj mobilabbá,
 kevesebb légzéssel és evéssel is több energiád legyen,
 és kevesebb agyalással hatékonyabban működj a mindennapokban.

—
Kinek szól a tanfolyam?
—

Ez a négyalkalmas tanfolyam mindenkihez szól, aki szeretné a jógát mélyebben, ugyanakkor testkímélő és örömteli módon gyakorolni.

 Kezdőknek, akik szeretnének belépni a jóga világába egy biztonságos, könnyen befogadható rendszer segítségével.
 Gyakorlóknak és oktatóknak, akik új szemléletet és eszközöket keresnek a saját gyakorlásuk és tanításuk gazdagítására.

Különösen ajánlom akkor, ha:
 szeretnél a hatha jóga megértéséhez új inspirációkat és gyakorlati eszközöket kapni,
 fontos neked, hogy minden gyakorlásodban örömödet leld, túllépve a „no pain, no gain” szemléleten,
 nyitott vagy arra, hogy egyszerű, de tudományos alapokon nyugvó magyarázatokat kapj a jóga nehezebben értelmezhető eszközeire is (bandhák, mudrák, pránájáma),
 Ha úgy érzed, hogy amit eddig a jógáról tudsz az értékes – de még mélyebbre ásnál…

—
A tanfolyam tematikája
—

1. alkalom – Október 11.:
A mozgásrendszer és a szeretet információáramlásának szinergiája

 Bevezetés az 5D Synergy Flow alapelveibe: miért más ez a rendszer?
 Idegrendszer-szabályozás és a paraszimpatikus dominancia megtapasztalása
 Ízületi szinergia: teljes ízület-átmozgató gyakorlatsor
 A gerinc szinergiája – a törzs 5 mozgásdimenziója

 2 órás gyakorlás + relaxáció

—
2. alkalom – Október 19.
A középpont és a jó energiaáramlások szinergiája
—

 Vérkeringés élénkítése, szabályozása
 12 módszer a vérkeringés fokozására nyugodt szívritmus mellett
 Az ízületi szinergia 4 fázisa: az alapmozgásoktól a középpontból induló, meditatív áramlásig
 Középpont szinergia: kapcsolódás a dan tien / kanda területéhez
 A gondolkodó agy és a zsigeri idegrendszer közötti kapcsolat
 2 órás gyakorlás + relaxáció

—
3. alkalom – November 9.
Út a mozgástól a pránajámáig
—

 Mozgás és pránájáma kapcsolata – „lélegezz kevesebbet, tegyél többet”
 A CO₂ szerepe a vérben és a légzés szabályozásában
 Természetes légzésszabályozás mozgással
 A pancha kóśa rendszer megértése: hogyan hat a légzés a fiziológiánkra
 Ez egy különleges alkalom lesz: az Ozora Fesztivál felkérésére kidolgozott „A Journey From Movement to Pranayama” workshop kibővített változatát gyakoroljuk végig. 
 2 órás gyakorlás + teljes pránájáma sorozat, légzéslassításra fókuszálva

—
4. alkalom – November 30.
Yoga Synergy Alapok gyakorlatsor
—

 Yoga Synergy alapok – teljes, Astánga Vinyásza 1. sorozat alapján kialakított gyakorlatsor
 Aktív mozgások, izomreflexek, bandhák tudatos használata
 Az eddig tanult alapelvek integrálása a teljes gyakorlásban
 2 órás gyakorlás + záró relaxáció

—
Felépítés
—

Minden alkalom rövid elméleti bevezetéssel indul, majd gyakorlásközpontú felépítést követ:

verbálisan vezetett blokk részletes instrukciókkal,

vizuálisan instruált blokk, amely a belső figyelemre és a mozgásélményre épít.

 Az alkalmak egyenként is látogathatók, de a tanfolyam igazi mélységét és teljességét a négy alkalom együtt adja meg.

 A tervek szerint az alkalmak egy részét videóra vesszük, és a felvételeket a résztvevők megkapják, hogy otthon is újra át tudják élni a gyakorlást.

—
Gyakorlati információk
—

Vezeti: Balogh Ákos
https://orsegjoga.hu/rolunk/#akos

Időpontok:
Okt. 11. 11:00–14:00
 Okt. 19. 10:00–13:00
 Nov. 9. 14:00–17:00
 Nov. 30. 10:00–13:00

Helyszín: SpalaKori Jóga – 1055 Budapest, Szalay utca 2.

Ár:
 15.000 Ft / alkalom
 54.000 Ft / 4 alkalom

A helyek száma korlátozott, a jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadjuk.

 Jelentkezés: kori@spalakorijoga.hu

 Szeretettel várunk ezen a különleges, négyalkalmas úton – kezdőket és tapasztalt oktatókat egyaránt.