Szeretettel várunk 4 alkalmas tavaszi astánga-jóga tanfolyamunkon, ahol megismerkedhetsz a “Jóga Csikitsza”, az első sorozat gyakorlati és elméleti részleteivel.
Az astánga vinyásza jóga tradicionálisan Mysore stílusú (önálló) gyakorlás, melyben az oktató egyénre szabottan igazít, figyelve arra, hogy a mozgásos meditáció zavartalan maradjon.
A tanfolyam célja, hogy a gyakorlók biztos tudást kapjanak az önálló gyakorlásukhoz, valamint hogy mihamarabb csatlakozhassanak Mysore-stílusú óráinkhoz.

A tanfolyamon fókuszban lesznek:
– az anatómiai ismeretek
– a filozófiai háttér
– a légzés, bandhák, dristik
– és a mantrák.
Mivel a négy alkalom egymásra épül, így javasolt a tanfolyam egészén részt venni. De az egyes alkalmakra is jelentkezhetsz.
——————————
1. alkalom: március 23. 14:30-17:00
– az astánga jóga rövid története
– alapok: légzés, bandha, dristi, vinjásza
– nyitómantra gyakorlás
– ászanaelemzés: napüdvözletek, álló ászanák
pársvóttanászanáig, 3 ülő levezető ászana
– relaxáció

2. alkalom: március 24. 14:00-16:30
– ismétlés: mantrázás, vezetett gyakorlás
– ászanaelemzés: az első sorozat álló gyakorlatai (vírabhadrászana B-ig)
+ levezető ászanák
– relaxáció
– az astánga gyakorlás sajátosságai: sorozatok, vezetett és
mysore gyakorlás

3. alkalom: április 6. 14:30-17:00
– ismétlés: vezetett gyakorlás
– ászanaelemzés: ülő gyakorlatok 1. része (dzsánu sirsászana C-ig)
– relaxáció
– könnyítések, rávezetések, eszközök, holdgyakorlás
– rövidített gyakorlások

4. alkalom: április 7. 14:30-17:00
– vezetett/mysore gyakorlás, relaxáció
– ászanaelemzés: ülő gyakorlatok 2. része (návászanáig)
– zárómantra gyakorlása
– jógafilozófia alapok

——————————–
Vezeti: Tököli Anikó
HELYSZÍN: Spala Korinna Jógastúdió, 1055 Bp, Szalay utca 2.
———————————
A 4 alkalom ára: 36.000 Ft
Egy alkalom ára: 10.000 Ft.
———————————
Jelentkezés és további információ: kori@spalakorijoga.hu
Utalási adatok:
Cím: ÉBERSDORFER Kft.
Szsz.: 11600006-00000000-95650764 IBAN: HU75116000060000000095650764 Közlemény: számlázási címed, e-mail címed.
Készpénzben az alkalmak előtti 30 percben tudsz fizetni.
———————————
Az offline órán résztvevők létszáma maximum 15 fő.
Amennyiben már korábban részt vettél nálunk ilyen tanfolyamon 10% kedvezményt kapsz.

Részvételed a workshop árának befizetésével biztosítod.

Várunk szeretettel.